10 bons réflexes pour lutter contre la maladie d’Alzheimer

Quelque soit votre âge, vous pouvez adopter des réflexes simples, faciles et utiles pour prévenir de la maladie d’Alzheimer !

« Où ai-je mis mes clés ? Où suis-je garé ? Comment s’appelle-t-il déjà ? » …Vous vous êtes déjà posé ces questions-là ou vos proches commencent à se les poser ? Vous finissez par vous demander si cela pourrait être la maladie d’Alzheimer ? Pas de panique, nous savons que certains comportements permettent de retarder l’apparition des symptômes de la maladie.

Dans son ouvrage « Le Guide Anti-Alzheimer », le Professeur Philippe Amouyel(*), vous recommande dix rituels faciles du quotidien à réaliser quelque ce soit votre âge :

  1. Coupez la télévision et lisez à la place 
  2. Marchez tous les jours et augmentez votre nombre de pas quotidien 
  3. Arrêtez les biscuits apéritifs et les sodas : remplacez-les par des olives, des noix, des amandes, des jus de fruits riches en antioxydants
  4. Ne retenez pas vos éternuements et vos quintes de toux 
  5. Consommez un peu d’huile d’olive tous les jours et du poisson deux fois par semaine 
  6. Apprenez à jouer à un jeu de plateau comme DIXIT© et voyez vos amis 
  7. Essayez d’arrêter de fumer 
  8. Perdez un peu de poids si nécessaire 
  9. Demandez à votre médecin de vous faire un bilan cardiovasculaire et de vous supplémenter en vitamine D si nécessaire 
  10. Faites vérifier votre audition et votre vision et appareillez-vous si nécessaire
(*) Médecin de renommée internationale, Philippe Amouyel est professeur de santé publique au centre hospitalier universitaire de Lille et Directeur Général de la Fondation Alzheimer. Spécialiste des maladies du vieillissement, il dirige une unité de recherche de l’INSERM et le laboratoire d’excellence Distalz, consacrés à la maladie d’Alzheimer. Membre du Conseil mondial de lutte contre la démence, il coordonne l’initiative internationale de recherche sur les maladies neurodégénératives.
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